Wollen Sie mehr darüber erfahren, ob Biotin bei Haarausfall wirksam ist? Dann lesen Sie hier unseren Beitrag weiter.
Ganz gleich, ob Sie Haarausfall vorbeugen oder einfach nur ein gesundes Wachstum fördern wollen, Biotin ist ein wichtiger Nährstoff für Ihren Körper. Es spielt eine Rolle bei der Produktion von Keratin im Körper und trägt dazu bei, Proteine und Fette zu verstoffwechseln und Ihre Haare und Nägel gesund zu erhalten.
Biotin ist ein wichtiges Vitamin des B-Komplexes, das normalerweise natürlich in der Nahrung vorkommt. Es hilft dem Körper, Kohlenhydrate in Energie umzuwandeln und Kohlendioxid zu transportieren. Es dient auch als wesentlicher Cofaktor für Carboxylase-Enzymkomplexe, die für zahlreiche Stoffwechselprozesse wichtig sind.
Bei manchen Menschen kann ein Biotinmangel auftreten. Bei einem niedrigen Biotinspiegel kann es zu Hautausschlägen, geschwollener Zunge und rauer Haut kommen. Der Großteil des Biotins im Körper wird jedoch von der normalen Darmflora produziert. Wenn Sie einen Biotinmangel haben, müssen Sie darauf achten, dass Sie genügend Lebensmittel essen, die reich an diesem Nährstoff sind.
Viele Menschen stellen fest, dass die Einnahme eines Biotinpräparats ihnen bei ihren Haaren helfen kann. Sie können ein Biotinpräparat oral einnehmen oder es mit einem Shampoo zur Haarverdichtung auftragen. Zu den Vorteilen der Einnahme eines Biotinpräparats gehören weniger Haarausfall, weniger Haarbruch und die Fähigkeit, das Haar dicker wachsen zu lassen.
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Biotin bei Haarausfall: Das sagt die Wissenschaft
Eine an Frauen mit dünner werdendem Haar durchgeführte Studie hat gezeigt, dass Biotin das Nachwachsen der Haare anregen kann. An dem Test nahmen zwei Gruppen von Frauen teil. Eine Gruppe erhielt ein Biotinpräparat und die andere ein Placebo. Die Frauen, die das Präparat einnahmen, berichteten, dass ihre Haare stärker nachwuchsen als die Frauen, die das Placebo einnahmen. In der Gruppe, die das Biotinpräparat einnahm, war der Haarausfall deutlich geringer als in der Placebogruppe.
Nebenwirkungen
Manche Menschen glauben, dass die Einnahme von zu viel Biotin zu gesundheitlichen Problemen führen kann. Dies ist jedoch nicht der Fall. Das überschüssige Biotin wird vom Körper wieder ausgeschieden. Wenn Sie sich jedoch für die Einnahme eines besonders hochdosierten Biotinpräparats entscheiden, sollten Sie sich an Ihren Arzt wenden. Zu den möglichen Nebenwirkungen gehören Verdauungsstörungen, Nierenprobleme und Schlafstörungen. Wenn Sie besondere Umstände haben oder andere Medikamente einnehmen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie ein Biotinpräparat einnehmen.
Fazit: Biotin hilft bei Haarausfall
Das Institute of Medicine empfiehlt, dass Erwachsene täglich 30 mg Biotin zu sich nehmen. Während die meisten gesunden Menschen diesen Bedarf durch eine ausgewogene Ernährung decken, kann bei einigen Menschen ein Mangel auftreten. Dieser Zustand kann das Ergebnis bestimmter Lebensstilfaktoren sein, z. B. eines chronischen Alkoholkonsums. Ein Mangel ist sehr selten, aber Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie einen Mangel befürchten.
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